dieta a

Rozpisałeś się, ale tak naprawdę niewiele z tego wynika. Jeżeli chcesz uzyskać optymalne efekty kształtowania sylwetki, to niezbędna jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy, a nie 1-3 podciągnięcia jak przechodzisz przy schodach. Trening musi mieć pewną systematykę i nad tym należy pracować, aby uzyskać progres. Najlepiej jakbyś [...]

TS - przed posiłkami na początek 2x2 1 week a potem sprawdzajac reakcję dokładasz a dieta to inny dział

Stary chyba coś nie tak miałeś z dieta:) masz bardzo niska masę a jak na 1,5 roku ćwiczenia to w ogolę. może się przetrenowywałeś i przy niedoborze kcal ci nie szlo czym ćwiczyłeś?

[...] siad tylni 3x10 drążek 3x max wyciskanie poziomo 3x10 military press 2x10 spaiter mi go polecił i działa. najważniejsze jest żeby robić wszystko dokładnie i technicznie. zaczynałem od 5 podciągnięć a teraz jadę już 8:). wiadomo ze na każdego działają inne czynniki ale przy masowaniu się najważniejsza jest dieta i posiłki przed i po treningowe

Zapas mięska w zamrażalce już jest :D A Proszki skończę, dieta jest ok? Bo chciałbym się trzymać mniej więcej jej, i tych godzin :)

czesc 1)dieta) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety 2)cwiczenia aerobowe (rowerek,biegi) najlepiej z rana na czczo 20-45 min,stałe tepo tentno 220-wiek 3)cwiczenia siłowe: MIĘŚNIE POŚLADKOWE: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=66188 A najlepiej(masz wszystko dokładnie co i jak): TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ: [...]

no dobrze a jak by była dieta,to czy plan jest dobry?

Generalnie zaczynasz - zalezy ci na technice, trzezwym umysle i sprawnosci na sparingach. Nie sadze by trening na silowni przed treningiem SW ci sie dobrze przysluzyl. Z drugiej strony, swietnie wiem ze po dobrej przebiezce i sparingach duzo z ciebie na koniec dnia nie zostanie . Przy takim nasileniu bal bym sie FBW - prosta przyczyna, na [...]

[...] że biorę metanabol, w domu uważany byłbym za idiotę niemal za jakiegoś ćpuna. Mama na pewno będzie chciała ze mną chodzić na badania, więc chyba będę zmuszony przerwać cykl, bo samą kreatyninę to możnaby zgonić na kreatynę. Trochę mi szkoda przerywać pierwszy cykl w 4 dniu, dieta dopięta na ostatni guzik już po pierwszych dniach czuję progress.

Ok po konsultacji z lekarzem w końcu dostałem zielone światło co do treningu. Z tym że lekarz poradził bym jeszcze 2 miesiące ćwiczył tylko przy użyciu ciężaru własnego + hantli . Postanowiłem więc stworzyć Plan Treningowy: 3x w Tygodniu Rozgrzewka - ok. 10-15 min Trucht wymachy ramion w przód i tył x 15 każde Przysiady x15 Pompki x15 Brzuszki [...]

BULMASTIF o popatrz to mi dałeś do myślenia. Spalacz w czasie przerwy i dieta wysokokaloryczna. Nad tym sie poważnie zastanowie i serio wydaje mi sie to bardzo dobrym pomysłem . Poczekam jeszcze na jakieś sugestie ale BULMASTIF wydaje mi sie że "masz ty chłopie łeb" Mam 23 lata więc mocny Spalacz wchodiz w grę no nie? Jeszzce o nich [...]

a dieta jest od kiedy? bo cos malo wazysz... za malo deci jesli chcesz juz stosowac dece... nawet jej nie poczujesz przy takich dawkach i tak krotkim stosowaniu

przecież ta dieta jest totalnie z dupy w jednym posiłku mięso i to jeszcze zawrotna ilość 80 g w jednym posiłku ser gouda źródłem białka a posiłek potreningowy to juz wogóle paranoja .. ja bym po takim zasnął i sie więcej nie obudził .. hehe... poczytaj arty i ustaw diete od podstaw , jajka, cyce kurze, chudy twaróg, ryż, makaron,ryby,wołowina, [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 113cm -udo: 53cm -talia: 92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami. 6. DIETA: Aktualnie nie mam diety. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 deci 8. TRENING: 4 - 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Jak może biceps tylko nie rosnąć? Dieta, dobry trening i rosną a jak stawy bolą to daj coś na stawy a reszta to dział odrzywianie i trening

Dobra pany, poleciało troche paracetamolu na noc i rano plama czerwona jest większa ale być może jest tak podrażnione opalaniem czy coś, bo ból sporo mniejszy zakres ruchu większy moge wykonać i opuchlizna zeszła w znacznym stopniu. teraz ankiete wrzuce i pomyślimy co dalej na cyklu. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 107 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: [...]

[...] a więc trzeba dłużej poczekać na efekty) Dziś mija czwarty tydzień stosowania kreatyny. Chciałem poznać wasze zdanie: Czy wszystko jest w porządku z moją wagą? Moja dieta: PONIEDZIAŁEK: 6:30 ŚNIADANIE: Kreatyna 5g 45 minut później: Ser twarogowy chudy 1/3 kostki Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu (dwie szklanki) 250 gramów Płatki owsiane 100 [...]

ogarnij sie idioto. piszesz dieta do poprawy a jak masz poprawki to robisz laske czy sie zastosujesz czy nie .. to twoja decyzja i ludzie maja ja w dupie, to czy bedziesz jadl czy nie zalezy od ciebie.. oni tylko pomagaja, na pewno nie szkodza :x

[...] jak najszybciej po przebudzeniu, o posilku weglowodanowo-bialkowym zaraz po treningu oraz o jakims twarogu/serku wiejskim na noc. nie spinajcie sie tak wszyscy z ta dieta bo jak napisal kolega na poprzedniej stronie nie wszyscy musza podporzadkowywac swoje zycie silowni. wiadomo ze efekty beda duzo gorsze, co nie znaczy ze nie bedzie z [...]

Moze byc taki low carb jak zaproponowal Ci s.m.p.a. Twoja propozycja wyzej to dieta ketogeniczna, odpada.